r>內(nèi)家通過(guò)基礎(chǔ)呼吸吐納《固本培元訣》，內(nèi)煉凝脈、開(kāi)炁海、通任督二脈、炁游大小周天、過(guò)

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重樓、闊神識(shí)星空后可大成。

外家則通過(guò)走、立、扎馬、坐、臥等樁功，將鐵銅金鉆玉之力融入骨肉筋血五臟六腑，方可大成。”

王善良聽(tīng)得聚精會(huì)神，不時(shí)在本子上記錄著。

上午的課程結(jié)束后，中午大家一起前往食堂。

食堂寬敞明亮，桌椅擺放整齊。

各種美食的香氣撲鼻而來(lái)，令人垂涎欲滴。

王善良他們打了飯菜，找了個(gè)位置坐下。

趙剛一邊吃一邊說(shuō)道：“這學(xué)院的飯菜還不錯(cuò)?！?

林羽笑了笑：“專心吃吧，下午還有訓(xùn)練呢?！?

下午是實(shí)踐課程，眾人來(lái)到演武場(chǎng)。

演武場(chǎng)十分寬闊，地面鋪著堅(jiān)硬的石板。

周?chē)鷶[放著各種兵器和練功器具。